HarianForum.com – Bagi mereka pendeita magh/gerd, menjalani ibadah puasa selama bulan suci Ramadhan bisa menajdi tantangan tersendiri.
Para penderita magh harus selalu mematuhi jadwal makan secara teratur. Lalu bagaimana penderita magh bisa tetap menjalankan puasa dengan nyaman?
Bagi kamu yang memiliki sakit magh, sering kali khawatir jika gejala akan kambuh saat berpuasa.
Penyakit magh adalah sebuah peradangan yang terjadi pada lambung akibat penegluaran asam lambung yang berlebih. Beberapa gejala penyakit magh antara lain mual, muntah, begah1 hingga nyeri pada perut bagian atas.
Meski berpuasa bisa terasa berat bagi penderita penyakit magh, tetapi bukan berarti tidak boleh berpuasa
Agar lebih nyaman dan aman, kamu bisa menerapkan tips berpuasa bagi penderita magh, sebagai berikut
- Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Sahur
Sahur penting untuk menjaga lancarnya puasa bagi penderita maag karena memberi energi dan mencegah lambung kosong. Hindari makan berlebihan dan makanan tinggi lemak yang bisa menyebabkan kembung, begah, bahkan diare. Disarankan untuk tidak langsung tidur setelah sahur karena dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan lapar saat bangun tidur.
- Hindari Makan dalam Porsi Banyak Saat Berbuka
Perhatikan tips berpuasa ini: Hindari makan berlebihan saat buka puasa, minum air hangat atau teh manis terlebih dahulu, kemudian makan buah kurma atau kolak pisang secukupnya. Selesai makan sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk hindari masalah lambung dan refluks.
- Hindari Beberapa Jenis Makanan
Hindari makanan yang dapat memperparah sakit maag saat puasa, seperti makanan asam (contohnya tomat), makanan bergas (seperti kol, sawi, dan brokoli), serta makanan pedas dan berlemak. Makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan sakit maag, tetapi dapat memperparah gejalanya dengan menyebabkan iritasi pada lambung.
- Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga rasa kenyang lebih lama selama puasa. Ini karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dan mengandung serat tinggi. Contohnya kentang, pisang, beras merah, dan oatmeal.
- Beri Jeda Waktu Sebelum Tidur
Jangan abaikan tips puasa ini untuk hindari gejala kambuh pada penderita maag: Hindari tidur langsung setelah makan untuk menghindari kenaikan asam lambung. Beri jeda 1-2 jam setelah makan sebelum tidur.
- Berhenti Merokok
Tips aman untuk penderita maag: Hindari rokok, karena mengisap tembakau terkait dengan kekambuhan maag dan tukak lambung. Rokok dapat meningkatkan risiko infeksi Helicobacter pylori, penyebab sakit maag, dan meningkatkan sekresi asam lambung serta motilitas lambung.
- Penggunaan Obat Magh
Jika nyeri lambung tidak bisa diatasi dengan pola makan, gunakan obat maag. Pilihan termasuk antasida yang dijual bebas atau obat resep. Tetap konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun.
(sha)
